Come eseguire un cavo Twist Oblique

Un cavo di torsione obliquo lavora i muscoli vita . Questi muscoli , i vostri obliqui, sono importanti per la flessione spinale , rotazione del tronco e la respirazione . È possibile eseguire questo esercizio su due gambe o su una gamba sola per qualche allenamento equilibrio pure. Cose che ti serviranno
cavo leggero
Show More Istruzioni
1

Avvolgere un cavo attorno a un palo o di chiedere ad un amico per tenerlo all'altezza dello sterno . Faccia il palo o un amico. Afferrare entrambe le maniglie con entrambe le mani , intrecciando le dita. Raddrizzare le braccia . Stare con i piedi hip- larghezza delle spalle o sulla gamba destra . Le ginocchia devono essere leggermente piegate e gli addominali devono essere impegnati .
2

Ruotare verso destra , per quanto è possibile, senza ruotare le anche . L' idea è quella di isolare e ruotare la tua vita e la parte superiore del corpo , senza coinvolgere il vostro corpo più basso .
3

tenere la posizione ruotata con le braccia parallele al pavimento per 2 secondi .

4

Do 12 colpi di scena a destra , tornando alla posizione di partenza centro di volta in volta .
5

Ruota a sinistra di 12 volte . Passare le gambe se si sta facendo la variazione sola gamba .