essere un bodybuilder di successo, è indispensabile che tutti gli aspetti del corpo sono costruiti su. La simmetria è la chiave. Luis Berrios di stati Bodybuilding.com, "tecniche di Bodybuilding sono regimi di allenamento di resistenza base, per aumentare la massa muscolare specifico (ipertrofia)." E 'importante notare che il bodybuilding si concentra esclusivamente sulla costruzione del muscolo, in contrasto con l'utilità di abilità agilità, velocità o l'esercizio fisico.
Bodybuilding Tecniche
Due di le tecniche più comuni, e notevole, utilizzati nel bodybuilding sono insiemi Gigante e Super set. Mentre ci sono molti altri, queste due tecniche possono essere personalizzati e sono noti per produrre risultati. Set giganti sono completate eseguendo diversi ascensori per un particolare muscolo, in successione, con poco o nessun riposo. Un esempio potrebbe essere panca piana, inclinata manubri vola, quindi push up, seguito da un due a tre minuti di riposo, quindi ripetere. Super set, d'altra parte, coinvolgono muscoli separati --- o gruppi muscolari --- e sono fatto anche back to back. Un esempio di un super set potrebbe essere, ricciolo bicipiti, tricipiti contraccolpo, un periodo di riposo, poi ripetere. In entrambe le tecniche, l'uso di pesi moderati.
Quando a sollevare
Quante volte, quando alzare e quando a riposo sono le domande cruciali poste da culturisti . Tipicamente, 3-4 giorni alla settimana è sufficiente sollevamento. Il corpo ha bisogno di riposare. Bodybuilding.com s 'Luis Berrios nota, "Più ti porterà meno. Ho imparato questo il senso duro. Sollevamento sette giorni alla settimana come un pazzo è troppo stress per il vostro corpo a gestire. Lei stesso lavorerà in un brutto ciclo di sovrallenamento dove effettivamente vedere i risultati negativi. " La regola d'oro nel sollevamento è ascoltare il proprio corpo; sovrallenamento solo rovinare i risultati
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