Il giubbotto deve essere fatta di un materiale resistente come il nylon o misto cotone /nylon. Idealmente, si può prendere uno buono da un negozio di surplus Esercito /Marina per pochi dollari. L'All-Purpose Lightweight Individual Carrying Equipment, o sistema ALICE, è un giubbotto con tasche e dei sacchetti già costruiti in per i pesi.
I pesi Destra
Molte persone fanno l'errore di cominciare con troppo peso all'inizio di un esercizio di regime. Che sarà indossare il giubbotto per periodi prolungati e vuole iniziare con qualcosa di ragionevole. Batterie D sono circa uno libra ogni e si adattano bene nelle tasche o collegato a una maglia. Assicurarsi di avere lo stesso peso nella parte anteriore e posteriore, e cercare di bilanciare in modo che il carico è effettuata sui fianchi in modo uniforme. Un'altra opzione, dopo aver familiarizzato con l'allenamento di resistenza, è quello di utilizzare piccoli pesi liberi
metterlo insieme
Una volta che avete i pesi propri e gilet , avrete bisogno di mettere tutto insieme. Se sei riuscito a ottenere un giubbotto ALICE, si dispone già di tasche nella parte anteriore e posteriore per distribuire il peso. In caso contrario, si consiglia di utilizzare del nastro adesivo per fissare le batterie intorno alla vita e le parti inferiori del giubbotto. Assicurarsi di mantenere il peso dalle spalle e vicino ai vostri fianchi, distribuiti uniformemente in tutto il corpo. Questo farà sì che la schiena non riposa in una brutta posizione.