Come fare un frullato di proteine ​​per pesistica

bodybuilder , powerlifter e altri pesi possono trarre beneficio dal consumo di un alto contenuto di proteine ​​agitare subito dopo un duro allenamento . Evitare di spendere i vostri soldi su ready-made , proteine ​​commerciale scuote . Usando un po 'di siero di latte in polvere di proteine ​​e semplici ingredienti dalla vostra cucina , è possibile effettuare la propria bevanda proteica potere-imballato . Cose che ti serviranno
Blender
proteine ​​del siero in polvere
16 oz latte freddo
Banana
estratto di vaniglia
Mostra più istruzioni
1

Scoop 1/3 di tazza di siero di latte tuo preferito proteine ​​in polvere in un frullatore . Aggiungere 16 ml di latte freddo .
2

Dividete la banana in quattro o cinque pezzi . Mettere i pezzi di banana in .
3

frullatore Aggiungere ½ cucchiaino di estratto di vaniglia per il contenuto frullatore , se lo desideri.
4

Miscela su "Alto" fino a quando la scossa è liscia . Assicurarsi che i pezzi della banana sono ben amalgamati.
5

Bere immediatamente , o conservare in un contenitore portatile e portarlo in palestra con voi .