formazione di base di peso è una forma di allenamento per la forza che comporta l'uso di attrezzature, come manubri e macchine puleggia, per fornire resistenza gravitazionale per i gruppi muscolari in lavorazione.
Età Appropriatezza
L'American Council on Exercise (ACE) ritiene più bambini all'età di 7 anni e più anziani di essere pronto per un programma di allenamento con i pesi, come i bambini di solito sono in grado di seguire le indicazioni di questo tempo.
Considerazioni
forma corretta
durante l'allenamento di peso riduce il rischio di lesioni. I bambini devono essere insegnato il modo corretto di fare ogni esercizio.
Fraintendimenti
Un mito è che la formazione di peso acrobazie crescita di un bambino. Il fatto è, però, che la formazione di peso fornisce un bambino con un aumento delle ossa e la crescita muscolare. Un altro malinteso è che la formazione di peso porta a lesioni nei bambini. Questo è vero solo se si utilizzano pratiche di formazione non sicure.
Vantaggi
moderato routine di allenamento con i pesi in grado di fornire molti benefici per la salute per i bambini, tra cui una maggiore crescita muscolare, ha aggiunto densità ossea e un minor numero di occorrenze di lesioni. Inoltre, la formazione di peso aumenta le capacità motorie, giocando così un ruolo nel promuovere l'agilità nelle attività sportive.