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  • Spalla esercizi pericolosi

    Le spalle o deltoidi sono uno dei più imponenti gruppi muscolari quando è completamente sviluppato. Si può lavorare direttamente con loro presse militari e varie alzate laterali per portare davvero fuori ogni capo singolo muscolo. Tuttavia, alcuni di questi muscoli della spalla può essere molto pericoloso, come hanno messo i deltoidi in una posizione vulnerabile o sotto stress tremendo. Dietro il collo Stampa

    dietro pressa esercizio collo è uno dei più pericolosi di tutti gli esercizi della spalla. Essa viene eseguita come la stampa militare, ma il peso si abbassa dietro il collo invece che di fronte. Questo esercizio costringe i gomiti in avanti e le mani all'indietro, mettendo una quantità eccessiva di stress sulla cuffia dei rotatori e la scapola. La barra può anche potenzialmente colpire l'ossa cervicale (vertebre) della parte posteriore del collo, che può causare ernia del disco o danni radice nervosa. Presse militari sono un'opzione più sicura.
    Standing posteriore laterale Raise

    Il rilancio laterale posteriore in piedi è anche un esercizio pericoloso per le spalle. E 'progettato per funzionare la testa deltoide posteriore o posteriore. L'esercizio è fatto piegando in avanti all'altezza della vita, che può causare una persona per la tensione di un muscolo o di rottura di un disco nella loro parte bassa della schiena. Bisogna sapere come distribuire il peso su questo esercizio per togliere pressione alla schiena. Eppure, è molto più sicuro di fare alzate laterali posteriori da seduti o su una macchina ponte farfalla o beccare. | Photos.com collaterali Laterali

    laterali collaterali possono essere difficili sulla cuffia dei rotatori e gomiti. Più forza è collettivamente esercitata sulla cuffia dei rotatori più alto il braccio è sollevato di lato. Inoltre, il braccio deve essere piegato ad un angolo di 30 gradi per prendere la pressione fuori i gomiti, anche se un certo numero di persone erroneamente eseguire questo esercizio con i gomiti raddrizzati. Laterali collaterali sono molto efficaci nella costruzione del lato o capo laterale del deltoide, ma si possono meglio isolare questa testa muscolo ed evitare potenziali lesioni con macchine spalla e cavi (forze di forma più rigorosa).
    Righe verticali

    righe verticali, che ha colpito i deltoidi e trapezio anteriore, posto una grande quantità di stress sulla cuffia dei rotatori e la cartilagine della spalla. Si tratta di un movimento molto scomodo e non è davvero così efficace nella costruzione o gruppo muscolare. Si stringe nelle spalle sono una migliore alternativa per le trappole, ma l'esercizio deve essere eseguito con un movimento su e giù -. Non facendo rotolare le spalle
    Dips

    Dips sono utilizzato per costruire parte inferiore del petto e tricipiti, ma l'esercizio colpisce anche le spalle direttamente. Il problema è la pressione esercita questo esercizio su dell'articolazione acromion-claveare, che collega la scapola e la clavicola. Questo è dove si verificano separazioni spalla. Tuffi possono danneggiare i legamenti in questo settore che può richiedere una notevole quantità di tempo per guarire.