Le proteine sono i mattoni del tessuto muscolare. Proteina è una componente importante nel corpo. E 'essenziale per unghie forti, capelli sani, e svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti. Sollevatori di pesi e culturisti spesso mangiano una dieta che è ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati per perdere peso e aumentare la massa muscolare magra.
Funzione
diete alto contenuto di proteine, aiutano costruire massa muscolare quando combinato con esercizi di resistenza. Più muscoli significa che il corpo brucia più calorie a riposo e aumenta il metabolismo. Una dieta che è ad alto contenuto di proteine e di carboidrati è limitato, forzerà il corpo a bruciare il grasso per combustibile. | Photos.com Considerazioni
Per costruire il muscolo o il guadagno peso, consumare 1-2 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Per il mantenimento muscolare, consumare 1 grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo.
Dieta Piani
Per avere più proteine nella vostra dieta, aggiungere carni magre come pollo o bistecca o salmone. Ricotta e le uova sono anche ricchi di proteine. Molti culturisti e atleti ricevono una dose extra attraverso integratori di proteine in polvere
Attenzione
Le diete ad alto contenuto di proteine potrebbe non essere una buona scelta per tutti. Le persone con malattie epatiche o renali non dovrebbero seguire una dieta ricca di proteine. Come per qualsiasi programma di dieta, consultare il medico prima di tentare di perdere peso.