Come allenarsi con un giubbotto zavorrato

Formazione con un giubbotto di peso è un modo per aggiungere la forza di formazione per una sessione di allenamento cardio . Il gilet rende normale esercizio più difficile a causa del maggior peso , ma questo tipo di esercizio può avere un impatto positivo sulla vostra salute . Cose che ti serviranno
ponderata giubbotto
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1

visita il medico e assicurarsi che l'allenamento di resistenza e peso esercizi cuscinetto sono sicuri per voi .

2

Sviluppare un programma di formazione con push up , pull up , squat e affondi , nonché le attività di cardio che includono corsa, jogging o di potere camminare . Eseguire questo programma tre volte alla settimana per due settimane senza il giubbotto di peso .
3

Aggiungi il cinque per cento del peso corporeo per la maglia . Eseguire lo stesso esercizio di regime sviluppato nella Fase 2 .
4

aumenta il peso del giubbotto di uno o incrementi di due chili una volta alla settimana , o come necessario per mantenere gli esercizi impegnativi .