macchine esercizio circuito
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Come utilizzare Circuit Attrezzi
1
check attrezzature per rischi per la sicurezza. Guardare per vedere se eventuali sedili regolabili si bloccano in posizione corretta, e se il pin utilizzato per fissare i pesi adeguati è in condizione utile. Assicurarsi che nessun pulegge o altre parti in movimento sono rotti. Assicurarsi che corpi estranei come asciugamani o altri apparecchi inutilizzati possono ottenere nel modo del vostro allenamento.
2
allungare i muscoli allenamento di destinazione. Il vantaggio di macchinari per l'allenamento del circuito è che isolare i muscoli in modo che non si può "barare" utilizzando il resto del tuo corpo per il supporto. Pertanto, allungare i muscoli bersaglio e imitare il movimento faranno nella macchina circuito.
3
Iniziare con ripetizioni senza peso, come si impara la corretta forma della macchina circuito. Assicurarsi di seguire tutte le istruzioni, in particolare quelli che delineano la forma corretta e la posizione del corpo. Fare almeno 10 ripetizioni senza pesi, o fino a quando ti trovi bene in forma.
4
Completare una serie di 10 ripetizioni leggeri sulla macchina circuito. Anche in questo caso, assicurarsi che il modulo sia corretta. Riposare i muscoli per almeno 30 secondi, per poi passare alla macchina successiva. Una volta che avete fatto una serie di ripetizioni leggeri su ogni macchina circuito desiderato, torna a ciascuno e completa due set con resistenza più pesante. Questa procedura dà al vostro corpo un buon riscaldamento prima seriamente di mira i gruppi muscolari.