Comunicare con il sollevatore quando macchia per evitare lesioni. Chiedi l'atleta come lui vuole essere notato. Decidere che cosa conta il peso viene sollevato dal rack. Come il peso si stacca del rack, mantenere il peso costante e uniforme possibile per ottenere il set avviato. Tenere le mani anche sotto la barra ancora. Il sollevatore e spotter dovrebbero tentare di pratica ascensori con poco o nessun peso per determinare ciò che deve essere regolato.
Durante il set
determinare quante ripetizioni dell'ascensore sta per essere fatto prima di iniziare la serie. Lo spotter dovrebbe ricordare la ripetizione desiderato contare e tenere il conto durante il processo di sollevamento. Siate consapevoli del sollevatore e del suo linguaggio del corpo. Se il sollevatore sta lottando dare qualche incoraggiamento verbale. Se il sollevatore è in difficoltà, assicuratevi di sapere se ha bisogno della barra travasato nuovamente. Spotting stesso sollevatore più volte vi aiuterà a determinare i segnali del sollevatore - quando ha bisogno di incoraggiamento, quando lui sta facendo bene e quando lui è nei guai
Completamento Set |.
Durante le ripetizioni tesi finali del set, aiutare a guidare la barra torna al rack lentamente. Tenere due dita l'uno aveva sotto il peso. Questo vi evita di strappi al bar e ferendo il sollevatore. Questo fornisce anche una spinta mentale per il sollevatore. Se sei il spotter normale per il sollevatore, dargli feedback sul sollevatore. Se l'osservatore è presente su ogni ascensore per quel giorno, tenere il sollevatore motivato da spostandoli al prossimo esercizio. Impostare il passo corretto per il sollevatore a seconda del regime di allenamento prevista per la giornata.