Eseguendo la panca sdraiato su una panca inclinata fissato a un angolo di 45 a 60 gradi, i pettorali e deltoide anteriore è sottolineato in più rispetto al normale panca.
Decline Bench Press
Viceversa, eseguendo la panca su una panchina declino, fissato tra i 20 ei 40 gradi, i pettorali più bassi vengono reclutati più che in un normale banco di stampa .
Chiudi Grip Bench Press
Portando nella presa della mano, i gomiti rimangono più vicino al tronco per tutto il movimento, causando più di reclutamento del tricipite brachiale rispetto alla normale panca.
muscoli stabilizzatori
E 'importante notare che oltre ai pettorali, tricipite brachiale, deltoide anteriore, e coracobrachiale, ci sono supplementari muscoli stabilizzatori reclutati durante la distensione su panca. Il dentato anteriore, il trapezio ei muscoli della cuffia dei rotatori assistono in coordinamento per tutto il movimento.
Considerazioni
E 'utile per comprendere l'intera varietà di esercizi panca in un programma di allenamento con i pesi. Coerentemente spostando l'accento muscolare assicura che tutti muscolatura ben sviluppata.