Il bar pressdown dritto è un esercizio che si fa su una macchina di cavo. Questo esercizio può sviluppare sia la dimensione e la forza dei vostri muscoli tricipiti.
Proper Tecnica
Afferrare la barra con entrambe le mani larghezza delle spalle, corpo eretto e contraendo l'addome . Premere la barra verso il basso fino a raggiungere la tua zona di vita. Consentire lentamente la barra per tornare alla posizione di partenza.
Rope Pressdown
Il pulldown corda è un altro esercizio che impatta i tricipiti. I polsi possono anche ottenere benefici da questo esercizio.
Esercizio Tecnica
Premere la corda verso il basso fino a quando le braccia sono completamente distese. Per ottenere il beneficio aggiuntivo di lavorare i vostri polsi e le parti esterne i tricipiti, si estendono le mani per creare una forma a V.
Bar vs Rope
Entrambi questi esercitazioni avranno la forza e la dimensione dei risultati per le tue braccia. La situazione ideale sarebbe quella di utilizzare due di questi esercizi in qualità di sostituti durante la vostra routine quotidiana. Variando permetterà le braccia per continuare a crescere, invece di adattarsi alla resistenza.