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  • Come costruire una sala pesi

    Costruire una sala pesi a casa in grado di fornire una esperienza gratificante che la possibilità di migliorare la qualità della vostra casa mentre si dà un ambiente per migliorare la qualità del vostro fisico al tempo stesso offre. Mentre in camera peso sarà probabilmente un costante work in progress, che richiede l'aggiunta di tutti i tipi di chicche di esercizio, assicurarsi di aver compreso le basi necessarie per consentire lo svolgimento di una vasta gamma di esercizi sicuri. Cose che ti serviranno
    Tappetini in gomma o pavimenti
    Power Rack (gabbia)
    regolabili Bench | olimpici bar
    piastre peso
    manubri
    Mostra più istruzioni
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    Individuare il peso camera in cantina o in un'altra zona costruita per gestire la possibilità di incidenti con pesanti manubri e bilancieri caricati. Si potrebbe desiderare o bisogno di assumere un ispettore in anticipo per verificare l'integrità della camera e dell'edificio. Prendere precauzioni in origine, per contribuire a garantire la sicurezza di chi usa la sala pesi, non lesinare sui costi up-front, quando si tratta di valutare la sicurezza
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    Prepara il tuo sala pesi con l'acquisto di una spessa. pavimentazione in gomma per proteggere il pavimento da eventuali danni da lasciando cadere dei pesi. Esercizi come stacchi e squat possono sottoporre il piano a più di 400 libbre di forza caduto da una altezza, in modo da isolare la vostra posizione contro i danni inutili stabilendo il, pavimento in gomma spessa più costosa che ti puoi permettere. Un certo numero di siti web specializzati nella vendita di pavimenti per sale di peso e altri luoghi di fitness, in alternativa, visitare il vostro negozio di ferramenta locale per trovare una soluzione analoga sul proprio
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    Archivi vostra camera con peso. tutto il necessario di base per consentire di eseguire un allenamento di resistenza di qualità. Come minimo, l'acquisto di un power rack (che vi permetterà di eseguire squat, stacchi, distensioni su panca e qualsiasi numero di altri esercizi senza uno spotter), una panca regolabile (preferibilmente uno che ha sia funzioni di declino e di pendenza), un Olimpico bar, piastre pesi e manubri assortiti assortiti.