forza muscolare è la capacità dei muscoli di sollevare pesi. Resistenza muscolare è la capacità di sostenere lo sforzo per un determinato periodo di tempo .
Differenza
Resistenza muscolare è un meccanismo aerobico , nel senso che richiede ossigeno . Forza muscolare è un meccanismo anaerobico , il che significa che non necessita di ossigeno come fonte di energia . | Photos.com Vantaggi
migliorare sia la forza muscolare e la resistenza porterà a aumento della massa ossea , riduzione del grasso corporeo e la pressione sanguigna , e il miglioramento dei lipidi e del livello di glucosio nel sangue .
Expert Insight
miglioramento della forza muscolare richiede il sollevamento di carichi pesanti per ripetizioni più basse. Migliorare la resistenza muscolare coinvolge pesi più leggeri per un numero maggiore di ripetizioni .
Valutare
forza muscolare è determinato dal carico massimo che può essere sollevato in una ripetizione. Resistenza muscolare si misura con il numero massimo di ripetizioni di una contrazione muscolare .