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  • Quante ripetizioni devo fare per Toni?

    Mentre pesi più pesanti e un minor numero di ripetizioni sarà costruire il muscolo, la definizione muscolare stesso può perdersi sotto la vostra pelle, se non si seguono con alcuni esercizi di tonificazione progettato per stringere il vostro aspetto generale. Esercizi di tonificazione sono generalmente identiche a esercizi di costruzione muscolare, se non con pesi leggeri e ripetizioni più elevate. Molto rumore per Tonificante

    determinare il limite massimo di peso si può usare per costruire il muscolo e quindi scegliere pesi di almeno 15 libbre. accendino. Questo vi permetterà di fare più ripetizioni del solito, con conseguente più tono muscolare.

    Iniziare l'allenamento tonificazione con un esercizio di costruzione muscolare normale. Con il peso più leggero, si dovrebbe essere in grado di almeno raddoppiare le ripetizioni senza pause, a seconda della quantità di differenza tra il peso che hai scelto e il vostro limite massimo. Alla fine, come i vostri aumenti di soglia anaerobica, si sarà in grado di aumentare il numero dei tuoi ripetizioni di quantità sempre maggiori.

    Non muovere più velocemente del normale nei vostri esercizi di tonificazione, perché questo sarà diminuire gli effetti positivi sulla i muscoli. Spostare in un regolare, ritmo deliberata, seguendo il movimento attraverso il più completamente come ci si mentre la costruzione muscolare.

    Per massimizzare l'effetto di esercizi di tonificazione, provate a passare da uno all'altro senza fermarsi per un intero turno di esercizi. Ad esempio, passare attraverso una serie tra cui riccioli bicipite, solleva spalla, leg extension, tricipiti solleva, oblique e curve senza pause. Quindi ottenere un drink, raffreddare per un minuto o due, e poi farlo di nuovo. Questo stile veloce-fuoco di esercizio sarà creare una domanda nel vostro corpo per l'energia e il tono di gestire la gravità del workout

    Se è possibile fissare un allenatore che ti aiuteranno nella tua allenamento, farlo. Formatori sono professionisti che guardano si esercita e in grado di offrire consigli e suggerimenti per aiutare a massimizzare l'efficacia del vostro allenamento. Possono anche essere di supporto motivazionale, che vi spingono avanti per altri cinque ripetizioni quando avrei dato dentro

    rimanere ben idratata. I muscoli hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente e le ripetizioni aumentate aumenteranno il vostro bisogno di acqua, come bene.