campane mute sono i tipi tradizionali di pesi a mano che si possono trovare in qualsiasi palestra. Sono costituiti da due piastre di peso collegati mediante manubrio. Essi sono disponibili in formati che variano da uno a 100 libbre. Essi sono generalmente utilizzati in coppia, ma possono essere utilizzate separatamente.
Kettle Bells
Mentre campane bollitore hanno sperimentato un aumento della popolarità nel nuovo millennio, che risalgono più di 100 anni, secondo BodyBuilding.com. Originario della Russia, sono un peso in ghisa con una maniglia attaccata. Essi in genere sono disponibili in formati che vanno da otto a 100 libbre | Photos.com Aerei corpo
Il tuo corpo ha tre piani di movimento -. Sagittale (annuendo con la testa) , frontale (muovendo le orecchie alle vostre spalle) e trasversali (scuotendo la testa da lato a lato). Campane mute sono stati progettati per essere utilizzati in un piano alla volta, mentre gli esercizi che coinvolgono campane bollitore spesso coprono più di una.
Targeting Muscoli
causa del bollitore campana del forma asimmetrica, sono meno efficienti in termini di orientamento muscoli. Se si vuole fare un ricciolo bicipite o un esercizio di estensione tricipiti, troverete che una campana muta vi permetterà di eseguire l'esercizio con molto più facilità.
Potenza
Il bollitore campana si presta ad esercizi destinati a sviluppare la potenza, come ad esempio lo strappo e la pulizia. Questi esercizi di potenza di sollevamento sono tradizionalmente fatte con un bilanciere, ma funzionano altrettanto bene, se non meglio, con una campana bollitore.