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  • Che cosa sono i sub-massimali spalla esercizi isometrici?

    Submassimale spalla esercizi isometrici sono utilizzati per contribuire a riabilitare chiunque con un infortunio alla spalla e gli atleti in particolare in testa, come i giocatori o nuotatori tennis, baseball e calcio. Definizione

    esercizi isometrici coinvolgono il condizionamento statico dei muscoli, cioè il muscolo non si allunga. Facendo isometrici a sforzo submassimale significa non effettuare gli esercizi isometrici a pieno sforzo.
    Submassimale vs Maximal

    Un esempio di un esercizio submassimale è quello di tenere un peso nella vostra mano e fare un rilancio laterale, portando il peso giusto per il livello della spalla, e l'arresto e la detenzione. In un esercizio massimale, più impegno viene esercitata come quando spingendo contro un oggetto pesante.
    Riabilitazione

    Questo esercizio rafforzamento mite è l'ideale per la riabilitazione lesioni perché di come sia dolce per le articolazioni e perché non allungare il muscolo. È possibile scegliere un peso confortevole e sollevarlo per ottenere benefici di resistenza senza causare ulteriori danni alla vostra spalla.
    Esercizi submassimale per aiutare nella spalla Recovery

    Ci sono diversi standard di esercizi di rafforzamento che possono essere eseguite presso lo sforzo submassimale, in base al collegamento ortopedica. Si può fare una rotazione esterna della spalla da sdraiato su un fianco, in possesso di un peso leggero con il gomito piegato ad un angolo di 90 gradi e sollevandolo e lontano dallo stomaco al punto in cui si sente a suo agio, ma impegnativo.

    riscaldarsi e raffreddarsi

    E 'sempre bene per riscaldarsi con una bella passeggiata e leggero stretching prima di eseguire qualsiasi esercizio. Anche se si sta lavorando a sforzo submassimale, è ancora necessario per preparare i muscoli e allungare una volta che hai finito.