pull-up e push-up sono esercizi che si svilupperà il vostro corpo. Questi allenamenti utilizzare il vostro peso corporeo come resistenza. Insieme sviluppano il busto di lavoro il vostro petto, schiena, braccia, spalle e addominali.
Esecuzione
Per completare un pull up afferrare la barra con le braccia estese. Tirati fino al bar. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Per fare un push up sdraiarsi a faccia in giù con le mani alla larghezza delle spalle. Spingere te stesso fino a quando le braccia sono estese. Tornare alla posizione di partenza. | Photos.com Vantaggi
Push-up e pull-up sono esercizi che può essere fatto da qualsiasi medico. Ogni richiede poca o nessuna attrezzatura e variazioni sono disponibili per costruire intensità.
Svantaggi di push-up
Uno svantaggio di push-up si possono sviluppare un torso sproporzionato . Avrete bisogno di usare altri esercizi per costruire le altre aree.
Svantaggi di Pull-Ups
Uno svantaggio del pull-up è che richiede un pull-up bar. Sono disponibili speciali tirare su bar per uso domestico o di viaggio.