Ci sono alcuni tipi differenti di peso gainers persone possono prendere, e ci sono centinaia di prodotti diversi. Se avete acquistato il vostro gainer peso in forma di polvere, è probabile che si sta prendendo una o proteine in polvere, una miscela di peso guadagnando o una forma di polvere di creatina. Tutti questi vi aiuterà quando si cerca di aumentare di peso, ma dovrebbero essere usati in modo diverso.
Destra dopo l'allenamento
Se stai usando una forma di proteina (bar o agitare), si vuole prendere il supplemento subito dopo l'allenamento. Quando si solleva pesi, immagine i muscoli lacerando dentro di te. Quando si aggiungono proteine per il vostro corpo, aiuta a ricostruire i muscoli, rendendoli più grande. Questo è più di un jump-start per l'assunzione di proteine, piuttosto che una guida per giurare. Si dovrebbe anche includere una dieta ricca di proteine per irrobustirsi. Si dovrebbe prendere in circa 1,5 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Un frullato di proteine dopo l'allenamento di solito fornisce circa 50 a 60 grammi di proteine.
Tra Pasti
Se stai prendendo un integratore rigorosamente a guadagnare peso, si hanno più opzioni per cui si dovrebbe prendere. Si può prendere integratori di creatina di circa 15 a 30 minuti prima del vostro allenamento, attività intensa o prima o dopo i pasti. Per aumentare di peso, si può anche prendere il vostro integratori tra i pasti per aggiungere un po 'di più per la vostra dieta. Per il massimo dei risultati, è necessario aumentare l'acqua e assunzione di carboidrati quando prende gli integratori.