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utilizzare integratori per ottenere muscoli strappati. L-carnitina e L-arginina aiutano l'organismo a eliminare il grasso da metabolizzare i trigliceridi per ridurre i depositi di grasso. Colina e cromo picolinato può contribuire a trasformare il grasso in energia per aiutare a sostenere più a lungo più intensi allenamenti. L'acquisto di integratori a negozi di alimenti naturali o in linea che sono chiamati bruciatori di grassi e contengono questi ingredienti.
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Mangia alti livelli di proteine per perdere grasso e muscolo di guadagno. Prova ad andare per la regola 40/20/40 di costruire la muscolatura, che è il 40% di carboidrati, 40% proteine e 20% di grassi per la crescita muscolare ottimale. Tagliare i grassi e carboidrati del 10% e aggiungere il rimanente 20% di proteine quando si sta cercando di ottenere magra, muscoli strappati. Proteina si trova in carni magre, noci, soia e albume d'uovo, mentre i carboidrati si trovano in abbondanza in pane, pasta e patate. I grassi saturi più malsani sono in alimenti trasformati e veloce.
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aumentare l'intensità e /o durata delle sessioni di allenamento per ottenere muscoli strappati. Ciò significa che dovreste lavorare più a lungo e più difficile da bruciare il grasso e ottenere muscoli strappati. Trova la tua gamma di bruciare i grassi sottraendo la vostra età da 220. Allenamento a circa il 85% di questo numero per bruciare i grassi al massimo. Un chilo di gatto è costituito da circa 3500 calorie. Avrete bisogno di bruciare il grasso in eccesso per vedere muscoli strappati.