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  • Inizio Allenamento di forza per donne

    Le donne in cerca di un inizio allenamento della forza di routine dovrebbe utilizzare circuit training per perdere peso e costruire massa muscolare magra . Un circuito di peso è estremamente adattabile per tutti i livelli e le tasche. Circuit Training

    Il modo migliore per costruire il muscolo mentre brucia calorie è quello di utilizzare l'allenamento a circuito . Circuit training è una serie di movimenti di resistenza in combinazione con attività aerobica con il riposo minimo tra mosse. Questo è efficace per le donne che iniziano l'allenamento di forza , perché lo farà sottile e il tono attraverso l'uso di pesi leggeri o nessun peso a tutti.
    Perché non sarà possibile ottenere ingombranti

    Le donne sono spesso preoccupati per bulking up durante l'allenamento della forza . Ma questo è improbabile , perché le donne non hanno più testosterone degli uomini , che si sviluppa questa massa muscolare . La chiave è quello di mantenere la luce pesi - da 5 a 8 £ - . . , Ma fare più ripetizioni
    consigliato routine

    circuiti peso effettivo di solito contengono circa 4-5 mosse che tono sia il corpo superiore e inferiore . Da quattro diverse mosse di peso per 30 a 60 secondi ciascuno , quindi fare attività aerobica come la corsa o il salto prese per un minuto . Quindi ripetere tutte le mosse quattro volte . Come la routine diventa più facile , fare ogni mossa per un periodo di tempo più lungo , o passare a movimenti più avanzati.