EZ Bar riccioli sono buone per l'aggiunta di massa per i bicipiti.
EZ Curl Bar dispone di un letto a forma di V, che permette al sollevatore di posizionare le mani in diverse angolazioni durante un esercizio bicipiti. Si consiglia di indossare un paio di guanti di sollevamento pesi quando si utilizza un EZ Curl Bar, per aiutarvi a controllare durante la risalita. Aggiungere la quantità di peso che si vuole sollevare al bar, quindi utilizzare una clip e fascette per mantenere i pesi di scivolare durante l'esercizio. Metti le mani sotto l'area a forma di V del EZ Curl Bar con una presa subdolo, poi alzarsi, estendere le braccia verso il basso e lasciare che il resto barra contro il vostro corpo. Per iniziare l'esercizio, arricciare la barra verso l'alto fino a quando i pugni puntano verso l'alto, quindi abbassare lentamente per completare la ripetizione. Cercate di usare un movimento fluido e controllato durante il sollevamento.
Predicatore riccioli
Predicatore riccioli lavoro sul "picco" del muscolo bicipite.
Preachers riccioli isolare i muscoli bicipiti. È possibile utilizzare un EZ Curl Bar o un predicatore ricciolo macchina per lavorare entrambe le braccia allo stesso tempo, o un manubrio per isolare il muscolo bicipite di un braccio. La chiave per l'esercizio è la panca ricciolo predicatore, che è inclinata di prendere lo stress fuori della parte bassa della schiena. Per eseguire riccioli predicatore con un EZ Curl Bar, aggiungere piastre ponderati per ogni lato poi fissarli con una fascetta o collare. Siediti sulla panca, poi piegarsi in avanti e afferrare la barra con entrambe le mani, usando una presa subdolo. Per avviare il movimento, sollevare la barra fino a quando gli avambracci sono verticali, quindi abbassare la barra indietro per terminare la ripetizione. Non lasciate che l'EZ Curl Bar tocco il peso riposare quando si abbassa fino a quando l'ultima ripetizione del set. | Photos.com Frantoi Skull
Skull frantoi lavorano i muscoli tricipiti.
frantoi Skull sono un esercizio per i muscoli tricipiti che è possibile eseguire con un bilanciere o EZ Curl Bar. Fai uno spotter per consegnarti la barra per iniziare il sollevamento e stare a prendere il bar da voi nel caso in cui non si può finire il set sul proprio. Per eseguire l'esercizio con un bilanciere normale, aggiungere piastre ponderati per ogni lato. Sdraiati su una panca piana ed estendere le braccia verso il soffitto. Avere la spotter tenere il bilanciere su di voi, quindi mettere le mani sulla barra di circa sei centimetri di distanza utilizzando una presa alla marinara. Per iniziare il movimento, abbassare lentamente la barra verso il basso piegando i gomiti, fino a quando è a pochi centimetri dalla tua fronte. Per finire la ripetizione, il ritorno le braccia alla posizione di partenza verticale.