Come fare gli allenamenti con bilancieri

bilancieri o manubri sono uno strumento versatile per lavorare fuori un muscolo o gruppo di muscoli. Con bilancieri si può rafforzare le braccia, petto, schiena e muscoli addominali. Basta usare la massima cautela in modo da non farti male. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, parlare con il vostro medico per controllare che sia sano abbastanza per sopportare l'esercizio. Cose che ti serviranno
manubri
allenamento panca
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Arms Workout
1

stare in piedi in possesso di un bilanciere in ogni mano con il palmo della mano rivolto verso in avanti.
2

Sollevare un bilanciere alla volta.
3

Pausa per un momento, dopo aver completamente sollevato il bilanciere.
4

Abbassare il bilanciere lentamente.
Busto Workout
5

Sdraiatevi sulla panchina di allenamento con un bilanciere in ogni mano.
6

Spingere i bilancieri fino fino a quando i gomiti sono bloccati.
7

Lower i bilancieri di nuovo alla loro posizione originale.
spalla Esercizi
8

Stand up con un bilanciere in ogni mano.
9

Assicurarsi che i palmi delle mani di fronte all'altra.
10

Alza le braccia finché non saranno completamente esteso .
11

Lower le braccia lentamente.