fare esercizi di spalla-press con i piedi elevata su un oggetto robusto come una sedia o un divano per spostare il peso in avanti per le spalle. Tenere le barre parallele tra loro sia alla larghezza delle spalle o larga quanto è comodo per voi di continuare a fare ripetizioni. Girare le barre di fare una forma a V, di fronte il corpo. Tenerli entrambi vicini tra loro così le estremità delle barre si toccano o fino alla larghezza delle spalle. Facendo push-up con le braccia in questa posizione crea una resistenza sulle vostre spalle.
Tricipiti Esercizio
posto alle parallele tra loro, hip-distanza a parte. Mettete le mani sulle barre e sedersi tra le sbarre con le gambe distese davanti a voi. Usa le tue braccia per sollevare il vostro corpo. Questo funziona la parte posteriore delle braccia per aumentare il muscolo e di sbarazzarsi di ciccia.
Chest press
Tenere le barre così le maniglie sono orizzontali e anche con vicenda. Tenere loro sia alla larghezza delle spalle o il più vicino possibile. Fare flessioni e tenere la testa in avanti sopra le mani e le spalle. Questo crea la necessità per il petto per sostenere il resto della parte superiore del corpo, in modo che funziona i muscoli del petto e li tonifica.
Con le barre orizzontali e leggermente divaricate, spostare i bordi esterni delle barre di fare una forma a V in modo che il punto di V si trova di fronte. Facendo push up in questa posizione funziona più ampie, i muscoli esterni del vostro petto.