Il bilanciere piana panca è uno dei principali esercizi da utilizzare per sviluppare i muscoli pettorali. L'esercizio prevede che giace su una panchina e si estende un bilanciere verso il soffitto, poi lentamente si abbassa. Essa aiuta a indossare un paio di guanti senza dita di sollevamento pesi e di avere posto qualcuno per voi nel caso in cui non si riesce a terminare una ripetizione.
Bilanciere Incline Bench Press
bilanciere Panca inclinata sviluppa i muscoli pettorali superiori. Per eseguire il bilanciere Panca inclinata, sdraiarsi sulla panca inclinata ed estendere un bilanciere verso il soffitto e la marcia indietro. Guanti sollevamento pesi aiutano a afferrare il bilanciere, e si dovrebbe utilizzare uno spotter.
Bilanciere Decline Bench Press
Il bilanciere declino panca sviluppa i muscoli pettorali più bassi . Molti sollevatori di pesi alle prime armi non eseguono presse declino, che può risultare in un aspetto petto asimmetrico. Per proteggere te stesso in panchina declino, sdraiarsi e bloccare i piedi sotto i cuscinetti di supporto del piede. Come con il piatto e Panca inclinata, sollevare il bilanciere verso il soffitto, poi abbassare la barra. E 'consigliabile indossare guanti di sollevamento pesi e di chiedere a qualcuno di posto per voi.