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  • Come costruire il muscolo come un adolescente

    costruzione muscolare è un obiettivo comune per molte persone che vorrebbero entrare in forma per cercare tonico e in forma. Tuttavia, come un adolescente è necessario avvicinare il fitness leggermente diverso al fine di proteggere il vostro corpo in crescita. Se vuoi costruire il muscolo, come un adolescente, seguire alcune semplici linee guida su strada per garantire la vostra sicurezza e per ottenere il massimo dal vostro programma di fitness. Istruzioni
    1

    modificare la vostra dieta. Come un adolescente che cresce il vostro corpo ha bisogno di una quantità elevata di calorie per sostenere se stessa. Tuttavia, l'apporto calorico giornaliero sarà anche maggiore, come di iniziare l'allenamento. Utilizzare un calorico giornaliero deve calcolatrice per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno.
    2

    Eseguire un 10 minuti di routine cardiovascolare prima di ogni sessione di allenamento con i pesi. Questo esercizio cardiovascolare scalda i muscoli per la formazione di peso sicuro e migliora la salute del cuore. Jogging, ciclismo, salto della corda e rollerblade sono tutti buoni esempi di efficace cardiovascolare
    3

    Train allenamenti con pesi leggeri,. Se si utilizza le macchine edili di peso o pesi liberi, si dovrebbe sempre iniziare formazione alla leggera. Utilizzando i pesi che sono troppo pesanti può danneggiare in modo permanente i vostri muscoli, ossa e articolazioni
    4

    esercitare ogni gruppo muscolare in modo uniforme,. Non provare mai a costruire solo le gambe, le braccia, o muscoli della schiena. Al fine di sostenere un aumento della massa muscolare, il vostro intero corpo deve essere tonica in modo uniforme in modo da evitare problemi articolari e tornare più tardi nella vita.
    5

    Consumare acqua sufficiente perché il vostro corpo avrà bisogno di idratazione extra mentre la costruzione del muscolo . Puntate a bere 10-12 bicchieri di acqua ogni giorno in modo che il vostro corpo rimane idratata.