Identificazione
La routine di piramide in allenamento con i pesi coinvolge diminuendo le ripetizioni e l'aumento di peso per un esercizio . Piramidi di seguire uno dei due modelli : o le ripetizioni aumentano il peso diminuisce o le ripetizioni diminuzione con l'aumentare del peso
Attenzione
Mentre migliore per la forza di resistenza , piramidi . può essere dannoso quando si cerca di aumentare il sollevamento di carichi pesanti o di forza massimale . Nel fare una piramide , i muscoli possono essere troppo stanchi quando raggiungono l'ascensore finale . Secondo personal trainer Sean Hyson e Joe Stankowski , l'esecuzione di alcuni set di riscaldamento con il peso più leggero e poi costruire fino ad un massimo di una ripetizione è meglio.
Esempio
Un allenamento piramide sulla panca potrebbe essere la seguente : . £ 135 per 10 ripetizioni , £ 145 per otto ripetizioni , £ 155 per sei ripetizioni , £ 165 per quattro ripetizioni e, infine, 185 £ per due ripetizioni