Alta Peso Training ad alta intensità per le donne

allenamento con i pesi ad alta intensità , fatto 1-3 volte alla settimana , può essere una parte utile del piano di esercizio di una donna, ma non è per i principianti. Se state pensando di una terapia ad alta intensità , si dovrebbe essere già fisicamente in forma o sulla buona strada per essere così . Fraintendimenti

volte le donne evitano di allenamento con i pesi ad alta intensità per paura che li renderà troppo muscoloso o che enormi quantità di peso saranno coinvolti . Entrambi i timori sono infondati . La maggior parte delle donne non sono geneticamente in grado di sviluppare grandi , muscoli definiti , e l'intensità non si riferisce al peso utilizzato , ma di sforzo .
Metodi

Ripetizioni sono fatte a cedimento muscolare . L'ultima ripetizione di ogni set , spingere te stesso e cercare di finire la ripetizione utilizzando l'apposito modulo . Allenamento ad alta intensità è progressiva . Per il vostro prossimo allenamento , o fare lo stesso numero di ripetizioni con più peso e fare più ripetizioni con lo stesso peso . | Photos.com Vantaggi

ad alta intensità gli allenamenti sono meglio di bassa intensità gli allenamenti a bruciare i grassi , la costruzione muscolare e aumentare il metabolismo . Sono così efficaci che non avrete bisogno di capire come frequentemente. Tempo di riposo è fondamentale per il recupero muscolare tra allenamenti ad alta intensità .