di squat correttamente, si deve fare un passo sotto la barra di estratto in modo che resti in tutta la parte superiore schiena anziché sul collo ei piedi sono almeno alla larghezza delle spalle . Quando si stacco , tenere la schiena piatta e tirare il bilanciere dal pavimento in modo controllato . La considerazione più importante durante l'esecuzione di una panca è la larghezza della vostra presa . Quando il bilanciere si abbassa al petto , gli avambracci devono essere perpendicolari al pavimento .
Vantaggi
Powerlifting è uno sport di resistenza . Formazione adeguata , in cui poco a poco aggiungere peso ai tre ascensori provoca una serie di modifiche al tuo corpo, le più evidenti sono gli aumenti di forza e massa muscolare . Training rafforza anche il tessuto connettivo , che si compone dei legamenti e tendini , e il sistema scheletrico . | Photos.com Avvertenze
Durante l'utilizzo di carichi pesanti , seguire tecniche di sollevamento di base per ridurre al minimo il rischio di lesioni . Tieni la testa alta quando salire e scendere nello squat e stacco da terra , guardando verso il basso può causare ad arrotondare la schiena e impostare fino a lesioni. Per evitare lesioni mentre distensione su panca , non rimbalzare il bilanciere dal petto .