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  • Come costruire il proprio peso Attrezzature

    attrezzature di peso può essere fatto in casa con materiali non tradizionali come le borse da viaggio, scatole o casse di soda. Tipicamente, ci sono alcuni problemi con i pesi fatti in casa. Il primo è sapere quanto peso si sta sollevando. La seconda, come la vostra forza aumenta, è necessario essere in grado di regolare il peso e ancora sapere che cosa si sta sollevando. Utilizzando brocche gallone per rendere la propria attrezzatura di peso. Oltre ad essere in grado di mantenere il peso, acqua aggiunge instabilità agli ascensori. Questo aumenta le capacità propriocettive del corpo, che aiuta con la costruzione muscolare e la forza. Cose che ti serviranno
    vuote brocche di acqua di plastica, con manici in legno
    palo, 2 a 3 pollici di diametro, da 5 a 6 metri di lunghezza
    pennarello nero
    Acqua Foto Scala

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    riempire una brocca vuota con l'acqua fino a quando si tratta di un 1-2 cm di profondità. Posizionare la caraffa sulla bilancia per vedere se pesa un chilo. Se è finita, versare un po 'd'acqua fuori. Se è sotto, aggiungere un po 'd'acqua fino a quando non è di 1 sterlina.
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    Segna il livello con un pennarello.
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    Aggiungere più acqua e continuano tracciatura. A seconda degli obiettivi, è possibile continuare a segnare per ogni sterlina o si può fare diversi intervalli, come 2, 5 o 10 sterline.
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    ripetere i passaggi 1 a 3 per ogni brocca di acqua di plastica. Ricordate che ci deve essere un numero pari di loro.
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    Far scorrere l'asta di legno attraverso lo spazio nel manico brocche d'acqua. Ripetere con un'altra brocca sulla estremità opposta del palo. Eseguire questo per quante brocche di cui hai bisogno.