cibo fornisce i bodybuilder con i nutrienti necessari per crescere e così aumentare la massa muscolare. Bodybuilders concentrarsi sul mangiare cibi ricchi di proteine, carboidrati e grassi, ma la maggior parte della vostra dieta dovrebbe essere proteine e carboidrati. Alimenti come carne e pollame forniscono proteine, verdura e cereali forniscono carboidrati. Gli alimenti come noci e semi contengono grassi. Inoltre, bere molta acqua, otto once al giorno per 10 chili di peso corporeo.
Esercizio Fisico
L'esercizio fisico è una parte integrante del bodybuilding. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la massa muscolare e la resistenza al danno. Esercizi di bodybuilding aumenta anche la massa ossea e la flessibilità. È necessario esercitare regolarmente e seguire una routine personalizzata. Incorporare pre-allenamento stretching e attività cardio, come saltare in qualsiasi esercizio di routine. Distensioni su panca, pull-up e presse in testa sono esercizi essenziali per guadagnare muscolo.
Mentale Esercizio
La salute mentale è un altro parte integrante di una carriera di successo bodybuilding . Garantire si riceve una quantità adeguata di sonno per notte è parte del successo bodybuilding. Non usare una sveglia e consentire al corpo di svegliarsi in modo naturale. Fare delle pause durante gli allenamenti per mantenere l'intensità durante gli esercizi e per evitare il sovraccarico, sia mentalmente o fisicamente.