Le donne hanno cominciato ad unirsi alla scena allenamento con i pesi in massa durante il 1990 . Il Center for Disease Control ha scoperto che nel 2005 , il 17,5 per cento delle donne erano allenamento con i pesi almeno due volte a settimana . L'aumento è stato osservato in tutti i gruppi di età .
Considerazioni
maggior parte delle donne hanno l' obiettivo di tonificare piuttosto che aggiungere dimensioni . Per questo scopo , una tre giorni a settimana programma di allenamento che gli obiettivi ciascuno dei principali gruppi muscolari è meglio . Allenamenti che dedicano le singole sessioni di uno o due gruppi principali sono migliori per i tipi di bodybuilding . | Photos.com Vantaggi
parte l'ovvio vantaggio di costruire un corpo più scolpito , la formazione di peso può anche aiutare le donne in settori come la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi . L'addestramento del peso è anche una fonte significativa di bruciare calorie .