Homemade Wrist Roller

Al fine di rafforzare gli avambracci e costruire muscoli più grandi in questa zona, è possibile sollevare pesi. Dal momento che gli avambracci sono già abituati ad un uso costante e lo stress, è necessario sollevare pesi che si sentono molto pesante per voi. È possibile farlo utilizzando un rullo polso. Non hai bisogno di andare in una palestra per usare un rullo da polso, e non c'è bisogno di comprare uno. Si può facilmente costruire un rullo polso fatta in casa. Hai bisogno
Nastro di misurazione
legno botti in Saw
Rope
Punte
Accendino
Pesi
Mostra più istruzioni
Preparazione
pagina 1

Misurare la larghezza delle spalle.
2

Tagliare il perno di legno in modo che corrisponda alla larghezza delle spalle.
3

Misurare lo spessore della corda.
4

Praticare un foro al centro del tassello di legno larga quanto lo spessore della corda.
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Misurare la distanza dalla le spalle a terra.
6 La corda per il vostro rullo polso a mano deve essere forte e durevole.

tagliare la corda ad una lunghezza che è uguale alla distanza dalle spalle a terra.
7

bruciare materiali sfilaccia sulla corda.
Assemblea Pagina 8

passare un'estremità della corda attraverso il foro del tassello di legno.
9

Verso la fine della corda, un nodo più grande del foro del tassello di legno.
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Tirare il nodo saldamente contro il tassello di legno.
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Legare il peso o pesi all'altra estremità della corda.