Il pulldown lat simula un pull- up o chin-up , dove si sta sospesa da le mani da una barra orizzontale e si tira il peso del corpo in su. Pull- up sono alternative molto efficaci per trazioni alla lat machine , se si può fare di loro. Alcune persone non possono tirare il loro peso corporeo , e trazioni alla lat machine consentire loro di resistenza al di sotto del loro peso corporeo .
Canottaggio
Il lat tirare indietro e verso il basso , così moti remi sono alternative efficaci alla trazioni alla lat machine , anche se non corrispondono alla direzione di trazioni alla lat machine . Esercizi di voga includono un braccio con manubri sospesi, due armati di bilancieri sospesi o su un simulatore di canottaggio . | Photos.com Bar Dips
parallele bar tuffi lavorano anche il lat . È possibile eseguire tuffi a barre su una serie di barre parallele orizzontali o maniglie che si trovano nei pressi del punto di vita e abbastanza vicino per di sospendere i vostri pesano tra di loro , spingendo in su fuori con i piedi penzoloni sotto. Ancora una volta , bar tuffi sono molto buone alternative per trazioni alla lat machine , ma solo se si può fare a barre tuffi .