Come ottenere più forte nella camera di peso

Allenamento con i pesi è il modo migliore per aumentare la vostra forza. Utilizzando la sala pesi correttamente, insieme a una corretta alimentazione, rende facile guadagnare forza e massa muscolare fino a quando si è coerenti. Una sala pesi standard contiene macchine di peso che colpiscono tutte le zone del corpo. Inoltre, esso contiene i pesi liberi, palle bollitore, sfere di stabilità e bande di resistenza. Utilizzare tutti questi componenti per ottenere più forte in sala pesi. Cose che ti serviranno
Stabilità palla
Peso piastra
pesi free | Visualizza ulteriori istruzioni
1

Usate macchine di peso per colpire la parte superiore e inferiore della schiena muscoli . Alcuni esempi di esercizi sono pull-up, piegato-over righe bilanciere e un braccio manubri righe. Fate tre serie da 10 ripetizioni in ogni set.
2

Utilizzare una palla di stabilità per indirizzare i tuoi muscoli addominali. La maggior parte delle stanze di peso contengono palle di stabilità. Scricchiolii regolari sulla palla renderanno i muscoli addominali più forti. Fate tre serie da 10 a 15 ripetizioni ogni volta. Scricchiolii calibrati, non sulla palla di stabilità, sono un'altra opzione. Tenere un piatto di peso sul petto, mentre facendo le scricchiolii.
3

sollevare pesi per indirizzare le braccia. Bicipite riccioli con pesi liberi in sala pesi si arriva più forte. Tuffi con destinazione attrezzature palestra i tricipiti. Completare tre serie da 10 ripetizioni per set.
4

esercitare le gambe utilizzando la macchina squat. Questo è il pezzo di attrezzature da palestra è disponibile nella maggior parte delle camere di peso. Squat calibrati sono ideali per la costruzione di gambe forti. Si può anche rafforzare le gambe in sala pesi facendo leg curl.