Magnum Functional Trainer
1
Regolare l'altezza della puleggia (s) fino a quando non sono all'altezza appropriata. Il numero di impostazioni varierà. Il modello 2044 ha 17 impostazioni.
2
Scegli e agganciare l'allegato è necessario eseguire l'esercizio desiderato. La maggior parte dei modelli sarà disponibile con due attacchi singolo manico, un attaccamento corda e un bilanciere che si aggancia ad entrambe le pulegge.
3
eseguire una serie di riscaldamento di esercizio. Questo non solo ottiene il sangue circolare attraverso i muscoli, ma ti dà anche la possibilità di valutare quanto peso si può sollevare.
4
Regolare il peso a proprio piacimento prima di iniziare a sollevare.
Lat Pull
5
Sit con i piedi ben piantati a terra e la schiena mantenendo il suo arco naturale. Afferrare la barra con le mani leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Le gambe devono essere saldamente sotto il pad coscia.
6
contrarre i muscoli della schiena e le braccia e abbassare la barra verso il basso finché non passa il mento. Fare attenzione a non oscillare la schiena per contribuire a generare lo slancio.
7
Pausa e poi lentamente prendere la barra di back up.
Low Row Pagina 8
mettere i piedi sulle pedane e afferrare l'allegato. Mantenere una leggera curva in ginocchio e la schiena dritta.
9
contratto i muscoli delle braccia e la schiena senza sporgendosi in avanti. Portare la maniglia per voi fino a quando i gomiti sono oltre il vostro corpo.
10
Pausa e abbassare lentamente il peso indietro.