Come fare una Shoulder Press con un Home Gym

Home palestre ti permettono di lavorare fuori senza pagare quote di iscrizione ad una palestra vera e propria. Quando si lavora fuori , è importante per indirizzare ogni gruppo muscolare , come ad esempio le spalle , in modo che il corpo rimane equilibrato. Un esercizio spalla efficace si chiama la stampa spalla e coinvolge sollevamento pesi sopra la testa per lavorare i muscoli della spalla . Istruzioni
1

Regolare la vostra palestra di casa in modo che siete seduti con la schiena rivolta verso la macchina . Configurare la macchina in modo che la barra bilanciere si trova alle vostre spalle ed è spinto fino a sollevare i pesi , in modo che una stampa petto avrebbe funzionato .
2

il limite di peso . Siediti sulla panca e tenere la schiena in un angolo di 90 gradi con le cosce .
3

Grip Il bilanciere con una presa alla marinara , con le mani alla larghezza delle spalle . Posizionare la barra di fronte a voi .
4

Sollevare la barra sopra la testa e poi di nuovo alla posizione di partenza . Ripetere il processo per il numero di ripetizioni come volete.