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  • Come costruire muscolo veloce per adolescenti

    Come adolescenti fanno il passaggio da ragazzi a uomini, che spesso la speranza per una rafforzata in fisico. Gli anni non sono troppo giovane per un ragazzo di iniziare a provare a costruire il muscolo velocemente. Tuttavia, gli adolescenti devono avere almeno 15 anni per iniziare la formazione di peso, raccomanda Bodybuilding.com. Il momento principale per la crescita muscolare è tarda adolescenza attraverso fine anni '20. Istruzioni
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    sollevare pesi leggeri con ripetizioni più alte. Non è raccomandato per un adolescente per iniziare a sollevare il peso estremamente pesante. Pesi leggeri con ripetizioni più alti aiuteranno a costruire muscolo veloce per i ragazzi adolescenti. Focus sul modulo di raggiungere ottimi risultati.
    2

    Treno tutto il corpo. Non ignorare i glutei e le gambe, concentrandosi sulle braccia solo. Fare esercizi esplosivi come squat, stacchi e distensioni su panca.
    3

    aumentare l'apporto proteico. Per tutti coloro che sono interessati a costruire muscolo veloce deve mangiare più proteine. Buone fonti di proteine ​​sono pollo, pesce e gli albumi. Ragazzi adolescenti occupati possono non essere in grado di consumare più proteine ​​come necessario. Integrare la dieta con proteine ​​del siero di latte in polvere in forma di frullato o frullato.
    4

    Lasciate riposare i muscoli per 48 ore prima che il peso di loro formazione. Ad esempio, non funzionano i gruppi muscolari per due giorni consecutivi. I muscoli hanno bisogno di riposo per crescere alla massima capacità.
    5

    Eseguire due del peso di tutto il corpo routine di allenamento a settimana. Fate tre serie da 12-15 ripetizioni ciascuna. Alcuni esercizi efficaci comprendono push-up, alzate laterali, Piegato sopra le righe, squat, affondi, tuffi tricipiti e scricchiolii.