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provare diversi nastri per garantire un buon adattamento. Il formato standard è un nastro da 4 pollici. Il più alto si è, più ampio di una cintura di cui avrete bisogno. Cinture a sei pollici sono inoltre disponibili. Per determinare la dimensione che è giusto per te, si rende conto che una cintura di sollevamento pesi corretto montaggio deve poggiare sulla parte superiore dei fianchi senza comprimere eccessiva o pizzicando della vostra pelle, e si dovrebbe essere in grado di respirare normalmente. Fino a quando si ha familiarità con ciò che costituisce una buona misura, considerare l'acquisto la tua prima cintura in un negozio piuttosto che online o da un catalogo in modo da poter ottenere l'occhio allenato e la consulenza esperta di un professionista.
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Capire quali esercizi fanno e non hanno bisogno l'aiuto di una cintura da eseguire. Una cintura di sollevamento pesi è destinato ad essere utilizzato per gli esercizi in cui la colonna vertebrale è compromessa. Questi sono di solito gli esercizi in cui si sono piegati sopra. Esempi di questi esercizi sono pulite e cretini, stacchi, squat e righe piegato-over.
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Usate forma corretta, la postura e la tecnica quando si solleva con una cintura. Mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra o leggermente arcuato. Raccogliere e mettere giù i pesi usando solo le gambe. Non sollevare mai con la schiena. Monitorare anche la respirazione. Espirate da sforzo e inalare il rilascio.