Come scegliere Kettlebell per uso domestico

Sviluppato in Russia nel 1700 come un modo per gli uomini per costruire rapidamente muscolare e la resistenza , il kettlebell ha resistito alla prova del tempo come strumento di esercizio molto efficace . I ricercatori del Consiglio americano di esercizio hanno scoperto che quando incorporato in un allenamento normale , kettlebell migliora non solo la forza , ma anche a migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la capacità aerobica . Con una tale reputazione , i kettlebell sono in aumento in popolarità negli Stati Uniti . Dal momento che sono disponibili in una vasta gamma di formati , è possibile trovare il kettlebell adatto alle proprie esigenze di fitness . Istruzioni
1

Determinare la quantità di peso che può sollevare . Si dovrebbe essere in grado di tenere il kettlebell si è scelto sopra la testa con una mano e tenerlo lì per un paio di secondi . Se non è possibile fare questo , scegliere un kettlebell leggero . Se si hanno difficoltà a determinare la quantità di peso che si può sollevare in sicurezza , consultare un fitness.
2

professionale Sollevare il kettlebell e muoversi con esso . Il kettlebell dovrebbe essere comodo da tenere e spostare facilmente, ma non scivolare in mano .
3

valutare il vostro spazio di allenamento , e di scegliere lo stile di kettlebell che meglio si adatta esso. Se si lavora fuori casa, optare per un kettlebell in gomma - incassato , come tradizionali kettlebell in ghisa può essere dura per pavimenti in legno . Kettlebell moderni sono disponibili anche in una varietà di colori per soddisfare il vostro arredamento .