Diversi tipi di pressa gambe sono sul mercato. Alcuni pacchi pesi utilizzare per aggiungere pesi, mentre gli altri piatti di uso. Le macchine pressa gambe che utilizzano blocchi peso hanno piastre che sono impilati uno sopra l'altro. Ogni piastra è contrassegnato per la quantità di peso che rappresenta. Perché principianti maschio e femmina adulta può generalmente leg press 50 a 100 libbre. i primi piatti di peso possono essere di 25 libbre. con i seguenti piatti £ 10. ciascuno. I numeri vengono sommati. Per esempio se i primi due piastre sono 25 libbre., La prima piastra legge 25 libbre. e la seconda 50 lbs.
piastre di peso free |
Altre macchine leg press offrono una guida per posizionare le piastre libere del peso su ciascun lato della macchina per impostare il peso. Piastre di peso gratis generalmente sono di 2.5, 5, 10, 25, 35 e 45 £., Rispettivamente. Questi numeri saranno contrassegnati chiaramente su ogni piatto. Ricorda che si sta aggiungendo peso ad ogni lato della macchina per l'equilibrio. . Quindi, se si desidera premere £ 100, si dovrebbe mettere un 45 - e un piatto di 5 chili su ogni lato
Press Platform
. piattaforma di stampa è il luogo dove si mettono i piedi per completare l'esercizio. Ci può essere o non essere numeri, ad esempio 1, 2, 3, 4, 5 etc .. sul lato della piastra di stampa che indica la posizione di impostazione. Impostazione di uno metterà la piastra stampa più vicino a voi, mentre un numero più alto sarà posto più lontano. Una corretta impostazione ha le gambe contratte e piegate vicino al petto.