Come mettere il peso sul petto

Molte persone non mi dispiacerebbe mettere un paio di chili di muscoli sui loro corpi, soprattutto nelle zone visibili come il petto. L'aggiunta di peso muscolare al petto richiede più di un semplice sollevamento di carichi pesanti. Infatti, richiede un cambiamento di stile di vita. Costruire grandi quantità di muscolo pettorale è possibile solo con una dieta appropriata e adeguati periodi di riposo per permettere al corpo di recuperare. Iniziare ad aggiungere peso al petto oggi attraverso la disciplina e un regime di allenamento regolare. Cose che ti serviranno
Gym attrezzature | dieta ricca di proteine ​​
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fuoco i vostri allenamenti sul sollevamento di carichi pesanti, almeno 3-4 volte a settimana . Include una varietà di allenamenti petto come la distensione su panca, panca inclinata, farfalle e push-up. Ripetizione regolare di questi esercizi permette il petto per costruire la forza nel tempo. Assicurati anche gli allenamenti sono gestibili e piacevole. È molto più probabile di smettere di lavorare fuori se non ti piace la routine.
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ottiene abbastanza sonno durante la notte e stare lontano da esercizi di petto faticose durante i giorni che non funzionano. I muscoli del petto hanno bisogno di tempo per recuperare da allenamenti. In realtà, tutti i muscoli crescono durante i periodi di riposo dopo duri allenamenti. Riposo adeguato prepara anche il tuo corpo per l'allenamento successivo.
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cambiare la vostra dieta per aumentare l'assunzione di proteine ​​e riducendo grassi e carboidrati. Proteine ​​favorisce il processo di muscolo-riparazione che richiede la crescita muscolare. Esempi comuni di proteine ​​magre includono pollo sono la Turchia. Mangiare cinque piccoli pasti durante il giorno, a distanza di almeno tre ore. Costantemente l'aggiunta di basso contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto proteico per il vostro corpo mantiene il vostro metabolismo in esecuzione in modo efficiente e alimenta il muscolo petto un flusso costante di proteine.