Come fare le estensioni glutei cavi

Cavi estensioni glutei sono un tipo di esercizio di forza concentrarsi esclusivamente sui glutei o muscoli glutei . Essi possono essere modificati aggiungendo o diminuendo pesi e può anche essere fatto utilizzando bande di resistenza . Iniziate facendo 3 serie da 10 ripetizioni per ogni gamba , e il tuo lavoro fino a aggiungere altri pesi o fare ripetizioni supplementari . Cose che ti serviranno
Peso macchina con i cavi
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1

Stand di fronte alla macchina di peso e di avvolgere il bracciale cavo attorno alla caviglia destra . Assicurarsi che è anche collegato in modo sicuro alla macchina di peso
2

stare in piedi di fronte alla macchina, . Stabilizzare se stessi trattenendo il palo macchina di peso di fronte a voi
< . br> 3

Tirare indietro la tua gamba destra fino a quando la gamba è completamente esteso dietro di voi , ad un angolo di 45 gradi è l'ideale. Stringere i muscoli glutei .
4

Portare la gamba destra indietro alla posizione di partenza e completi 10 ripetizioni .
5

Ripetere i passaggi da 1 a 4 sulla gamba sinistra .