1
Fissare polsiere imbottite saldamente intorno ai polsi . Le cinghie devono essere abbastanza stretti per essere aderente , ma non dovrebbe essere a disagio o ostruire la circolazione . Cinghie possono anche semplicemente avere un loop non regolabile .
2
Avvolgere le cinghie stretto attorno alla superficie del bilanciere . Gesso palestra può essere utilizzata per migliorare la trazione .
3
Grip il bilanciere in tutto il cinturino da polso ed eseguire l'ascensore . Intrecciando il bilanciere verso di sé prima di sollevamento può migliorare la tenuta del cinturino .