metallo barile
catena
asta di metallo 5 piedi, 1 pollice di diametro
Peso piastre
Beach Lounge Chair
cuscini di seduta
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1
Trova una zona di livello si può appendere un barile di metallo da, come ad esempio un albero con un livello, grosso ramo, o un telaio della porta inutilizzata in cantina.
2
Imposta il tuo spiaggia sedia nella posizione per voi di sedersi in esso per fare una corretta leg press. È necessario il ritorno abbassate, le anche in linea con la schiena, le ginocchia in linea con i fianchi e una linea retta verso il tallone. Mettere i cuscini di seduta sulla sedia spiaggia.
3
Bang fuori due rientranze anche per dove vuoi i tuoi piedi a riposare sul lato del barile di metallo. Queste impronte non mancherà di tenere i piedi di muoversi.
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fare anche fori sulle estremità opposte del barile di metallo da 1 pollice di larghezza. Eseguire l'asta di metallo attraverso il centro della canna. Circa 6 centimetri dell'asta dovrebbero attaccare su ogni lato.
5
Fissare le catene sulla parte superiore della canna, 1 piede di distanza da ogni lato della canna. Trova dove è indentato vostri marchi del piede, che sarà il lato rivolto verso l'alto - la parte superiore dovrebbe essere di 45 gradi verso l'alto a partire da quelle macchie
6
Appendere la canna abbastanza basso per voi essere in grado di collocare. i piedi su di esso in modo uniforme, mentre correttamente seduti in spiaggia sedia imbottita. Avvolgere la catena intorno ovunque essa è appesa e quindi far scattare di nuovo su se stesso. In questo modo se qualcuno vuole usare la leg press, è sufficiente modificare l'altezza della canna.
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Sedetevi in poltrona, mettere i piedi in canna frastagliata e premere su. Non bloccare le ginocchia. Portare lentamente il peso di nuovo voi. Se avete bisogno di più peso su questa gamba premere, in modo uniforme aggiungere piastre di peso per le aste metalliche su entrambi i lati del barile.