Bowflex Revolution Workout Istruzioni

La rivoluzione Bowflex è una palestra di casa progettato per aiutare le persone a diventare più sani e più in forma attraverso la formazione di resistenza. Per operare e trarre i massimi benefici da questo sistema, i proprietari non devono solo mettere da parte il tempo per lavorare con la macchina, ma devono seguire il piano di allenamento rivoluzione Bowflex che coinvolge la pianificazione, la disciplina e lo sforzo per avere successo. Istruzioni
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Decidere quali sono i vostri obiettivi di allenamento sono. È possibile lavorare con l'intenzione di migliorare la forza muscolare, la resistenza o la potenza, la composizione corporea, forza equilibrata, flessibilità o la resistenza cardiovascolare. È anche possibile lavorare su una combinazione di obiettivi.
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Progettare il proprio piano di allenamento per raggiungere gli obiettivi che avete impostato. In primo luogo, determinare quale livello di forma fisica si possiede. È possibile parlare con un medico su che tipo di esercizi si dovrebbe evitare se si hanno problemi di salute. Inoltre, determinare la frequenza preferita di formazione, il che significa come spesso si usa la tua Bowflex ogni settimana, e l'intensità di allenamento, il che significa che la quantità di resistenza che si desidera ottenere dal vostro Bowflex. Determinare anche il volume di allenamento, il che significa che il numero di serie e di ripetizioni per ogni esercizio e di riposo intervallo -. O quanto tempo si prende per rilassarsi tra le serie
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Warm up prima di iniziare la vostra regime di allenamento. Per fare questo, allungare i muscoli e di eseguire esercizi leggeri, Bowlfex non faticose da arricciare i pesi che sono cinque a 10 chili. Respirare come warm up e come si esercita, tenendo in aria naturalmente senza forzare fuori o tenendolo dentro
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lavoro fuori i muscoli addominali facendo scricchiolii. Ci sono diverse varianti di scricchiolii Bowflex, ma per fare il Bowflex scricchiolio resistito di base, si trovano sulla schiena sulla panca di 45 gradi, afferrare il manubrio e magra il corpo in avanti come se stesse cercando di mettersi a sedere. Inspirate ed espirate come si ripete questa.
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lavorare i vostri muscoli della schiena facendo esercizi per la schiena Bowflex quali l'esercizio tendina seduta. Siediti sulla panca in modo che si è di fronte alla struttura rivoluzione Bowflex. Raggiungere e afferrare la barra nella parte superiore della macchina. Tirare la barra in basso verso di sé, mantenendo la schiena più dritta possibile.
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Allenatevi le braccia facendo riccioli bicipite in piedi. Alzarsi e affrontare la rivoluzione Bowflex. Tenere su le maniglie Bowflex e tirarli su verso le spalle. Lavorare fuori i muscoli delle gambe facendo leg curl prona. Sdraiatevi a pancia in giù sulla panca piana con i palmi delle mani a terra e agganciare le caviglie nella maniglie. Tirare i piedi verso di voi.