Non importa quante pressioni militari si completa , non si sarà mai hai pienamente spalle sviluppato a meno che non si rivolgono specificamente i deltoidi posteriori. Questo può essere ottenuto eseguendo una mosca cavo inversa utilizzando una macchina con due pulegge staffatura allegati cavo spalla - altezza . Incorporate questo in ogni uno dei vostri parte superiore del corpo allenamenti per ottenere risultati ottimali , perché a differenza dei deltoidi anteriori e laterali , i deltoidi posteriori subiscono quasi nessuna sollecitazione da esercizi composti regolari come la panca e stacco. Istruzioni
1
stare di fronte alla macchina puleggia e afferrare un allegato cavo staffa in ogni mano .
2
Tenere i cavi di fuori di fronte a voi , e poi passo indietro dalla macchina puleggia fino a quando i cavi diventano teso .
3
Point i gomiti verso l'esterno , piegare leggermente le braccia e poi tirare i cavi lungo i fianchi , mantenendo i cavi all'altezza delle spalle .
4
Tenere i cavi in questa posizione per 5 secondi , e poi portare lentamente permettono loro di muoversi di nuovo fuori di fronte a voi . Utilizzare resistenza in tutto.