Come addestrare i polmoni

Quando il nuoto o l'esecuzione di qualsiasi cosa con l'acqua è estremamente importante per addestrare i vostri polmoni e rafforzare i muscoli intorno ai polmoni per aumentare la lunghezza del tuo respiro . Prendendo un respiro durante il nuoto crea resistenza , rallentare e possibilmente si trattiene dal raggiungere la prima posizione in una gara . Aumentare la forza dei polmoni riduce la quantità di volte che è necessario portare in aereo nel corso di un evento di nuoto . Cose che ti serviranno
piscina case vacanza Show More Istruzioni
1

nuoto per tutta la lunghezza della vostra piscina . Al primo giro della piscina prendere un respiro per ogni terzo colpo si prende .
2

Nuotate indietro per tutta la lunghezza della piscina e prendere un respiro su ogni quarto colpo si prende.

3

ripetere la stessa azione , se non con ogni lunghezza si nuota aumentare la quantità di colpi si prendono in tra i respiri . Non spingere troppo duro come si può oscurarsi durante trattenendo il respiro .
4

Eseguire l'azione più volte a settimana . Nel corso del tempo la forza del vostro aumenta respiro , consentendo di aumentare la distanza si nuota per ogni respiro che fai .