acqua profonda in esecuzione può essere un metodo di allenamento della forza . Per creare più resistenza in acqua, indossare un paio di scarpe designate per l' acqua . Correre attraverso l' acqua indossando le scarpe per aumentare la resistenza dell'acqua sul corpo . Inoltre, utilizzare pesi che vengono utilizzati in acqua. Utilizzare i pesi a lavorare le braccia durante l'esecuzione attraverso l'acqua . Alcune opzioni sono riccioli bicipite e presse spalla .
Di regime
Un efficace acque profonde in esecuzione allenamento è fare jogging stato stazionario . Per fare questo allenamento , prima completare 10 minuti di riscaldamento che consiste di camminare o fare jogging luce nell'acqua. Dopo di che , eseguito in acqua per circa 10 minuti ad una elevata sforzo . In seguito, fare 1 minuto di corsa leggera tra 10 gruppi minuto di corsa .
Trapani
fare esercitazioni di allenamento in piscina , mentre l'acqua in profondità corrente . Una varietà di mosse diverse aumenterà la vostra flessibilità . Quando è in esecuzione , fare varie esercitazioni in tutto. Ad esempio, per 3 a 5 minuti , correre con le ginocchia molto alte o correre con un passo più lungo delle gambe . Tra le esercitazioni , l'esecuzione come al solito .