Quasi ogni esercizio che fate sulla terra per migliorare la vostra forma fisica cardiovascolare , si può fare in acqua --- questo include l'esecuzione , jumping jacks , sci di fondo , calci , saltando e torsione . In effetti, perché l'acqua aggiunge 12 volte la resistenza dell'aria , è il cuore lavorerà molto più difficile .
Training
Con l'aiuto di pesi schiuma e tagliatelle , si possono eseguire esercizi come le presse al petto e righe per costruire la vostra forza superiore del corpo . È possibile simulare il leg press e rafforzare le gambe spingendo la pasta verso il basso con il piede. Non è necessariamente bisogno di attrezzature per costruire i muscoli . Basta usare le mani . " Uno dei modi più semplici per creare resistenza in acqua è a coppa le mani e spingere o tirare l'acqua lontano da te ", secondo l' American Council of Exercise .
Flessibilità
Eventuali tratti che si possono fare sulla terra si può fare in acqua fino a quando l' acqua è abbastanza bassa per la testa di rimanere al di sopra della superficie. Si può trovare più facile per allungare in acqua . " Gli effetti della gravità sono ridotte in acqua, rendendo più facile muovere le articolazioni attraverso una più ampia gamma di movimenti ", secondo il sito web Responsive salute .